Korte Mindfulness oefening

korte mf oefening

 

Jij alleen bent verantwoordelijk voor je gedachten.
En jij alleen kunt ze veranderen..

Misschien herken je het wel…, je bent boos, bang, verdrietig.. zit vast in een paniekaanval.., je hoofd draait overuren van wat je allemaal nog moet doen of je piekert je suf over iets dat al lang terug is gebeurt..
Kortom, je voelt je niet prettig in hoe het moment is.

Nu kan ik je vertellen hoe dat allemaal werkt bij je van binnen in je hoofd en in je lichaam.. want alles werkt samen namelijk, jouw lichaam kan het verschil tussen denken en echt meemaken niet maken en zal dus ongeacht wat je denkt, doet, meemaakt fysiek hetzelfde reageren..
Maar er dieper op ingaan doe ik nu, hoe fascinerend het ook is, nu even niet. Elders op deze site kun je daar wel wat meer over vinden 🙂
Ik wil je NU vertellen wat jij kan doén als je je in het moment niet prettig voelt, daar heb je voor NU misschien wel veel meer aan.

Kort en eenvoudig komt het neer op het volgende;


richt je op je adem,

voel de in en uitademing bij je buik, je borstkas en je neus.

Laat jouw aandacht voor je adem je adem kalmeren en dan doe je nog 1 ding…;


verander je gedachten over je huidige moment.. vind een gedachte vanuit vrede en liefde die je helpt en je steunt op dit moment.. met andere woorden.. verander je perspectief over dat wat er onherroepelijk al IS zonder dat wat er IS te ontkennen, weg te duwen of ervoor weg te vluchten.
Verander niet je emotie of je ervaring, maar verander de manier hoe je die emotie of ervaring ontvangt/ervaart.

Voel je je weer wat rustiger? geef dan nog even aandacht aan het opmerken van ruimte die in je is ontstaan. Ruimte die je wellicht in kunt vullen met een positieve actie die nu van je gevraagd word.

Succes!